rok diety

również cieniutko, być może to wina diety, 3 miesiące Low Carb, 1,5 miesiąca keto. Z tego co pamiętam rok temu gdy jeszcze bałem się igły i byłem czysty hah, libido było zerowe, aż wstyd, więc myślę, że organizm musi wrócić do normy po redukcji. Stopniowo zwiększam, aktualnie jestem na 200 węglach, 260 białka, 120 tłuszczach

Ale trening ma tutaj drugorzędne zanczenie.Możesz cały rok lecieć na jednym treningu i progresować wszystko zależeć będzie od Twojej diety.

staż ok 1 rok, po kreatynę nie chciałbym narazie sięgać, dotarcie do siłowni zajmuje mi jakieś 30-40min, niestety nie mam możliwości żeby trzymać się ścisło diety, dlatego chciałbym uzupełnić braki odżywką białkową bo to właśnie białka najbardziej mi w niej brakuje. A i mam pytanko, czy po carbo nie złapie trochę tłuszczyku?

za tą kasę miałbym koksu , odżywek i żarcia do diety na cały rok Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko. Teodor Roosevelt, prezydent USA, 1901

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 76/ 185 4) staż treningowy: rok bez ostatnich trzech miesięcy 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] ciała i tyją. Liczy się ogólny bilans kcal a nie proporcje jednego składnika. Pyt nr 2. Tłuszcze spowalniają trawienie, a nie metabolizm. Podsumowując: siedzisz na forum już rok, przejrzyj jak wyglądają diety masowe i sam zobaczysz, co robisz źle. Mogę się załozyć że jakby tak podliczyć twoje kcal w ciągu dnia to nawet 2000 nie wyjdzie, a 2000 [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki nie mam i niewiem jak opisac budowe swojego ciała 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 80kg 179cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - oczywiscie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie pamiętam ale bodajże stack force czy coś [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 27 3) waga/wzrost 90/183 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Zmniejszenie ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość [...]

[...] już tyle razy mono że mi sie chce tym rzygać i nie zrobiło na mnie to jakiegoś wrażenia chyba że za 1 i 2 razem, brałem już 4 rzy mete i inne ciekawe żeczy czego teraz żałuje bo sie wziąłem za to od dupy strony i teraz straciłem w rok 15 kg.. wieć prosił bym was o rozpiske nie dorade bo wiem że dieta jest najważniejsza z góry dzięki wielkie

Do wakacji raczej się nie uda bo w dwa miesiące nie można zbudować formy czy jakoś znacząco poprawić sylwetki. Trening w domu można jakiś ułożyć albo wybrać coś z postów podwieszonych pierwszy rok treningów. Do diety też trzeba jakoś sensownie podejść i policzyć składniki odżywcze jakie przyjmujesz.

8. I TY NIEBĄDŹ TAKI MADRY BO POZAŁUJESZ ROK STARSZY ZNAWCA SIE ZNALAZŁ To groźby są? Wiesz, że to jest karalne? Myślisz, że tylko Ty jakieś walki trenujesz czy coś w tym stylu? I nie kłam co do diety bo profil Twój był aktualizowany dzisiaj i jest tam napisane, że nie masz. Ja Ci chciałem pomóc, a Ty chcesz uprawiać ten sport od dupy strony. Jak [...]

idziesz spać po dobranocce że nie jesz po 19? możesz ćwiczyć 7dni w tygodniu nawet a bez dobrej diety nie schudniesz (ja już rok trenuje boks a chudne tylko wtedy gdy mam diete, w innym wypadku efekt jest znikomy)

to czemu sobie nie ułożysz diety? nie zawsze jedzenie mniej = chudnięcie, jak będziesz jadł dużo za mało, to spalisz mięśnie ja trenuje jakoś rok boks, jem mniej a chudne dopiero wtedy kiedy diete mam ułożoną, więc może to jakoś wyjaśnisz? a na tej diecie jem więcej niż normalnie

ogolenie cwicze juz ponad rok tylko z przerwami lecz teraz wzialem sie za siebie. Wczeniej leciałem na Nitrobolonie (1pucha nitro 1, 1 pucha nitro 1 mała) pozniej nitro 2 duza + mono i teraz mam kre-alkan reactora pro 3. Takze mozna powiedziec ze to był by 3 cykl. Lecz przyznam sie ze wczesniej ne było diety. Wiedza moja i doswiadczenie było [...]

[...] nie mogłam się powstrzymać przed zachciankami, i po ciąży zostało tak okłamywałam się że to okres karmienia nie powinnam rezygnować z tego. Pierwszego października tego roku poszłam na studia i tam mamy siłownię w ramach programu nauczania i mamy dwie godziny w tyg., poza tym chodzę z koleżanką na nordic walking dwa razy w tyg. po 4 km. [...]

trening masz opisany w artykule podwieszonym pierwszy rok treningow, suplementacje odpusc sobie a co do diety to sporzywaj 5-6 posilkow w ciagu dnia o stalych porach, zapotrzebowanie kaloryczne do ktorego dodasz kcal wyliczysz sobie a dziale odzywianie i tam takze ulozysz sobie jadlospis

[...] jeśli nic innego nie mam to coś jednak zjeść trzeba, ale jest to bardzo rzadko i pomyślałem że powinienem to napisać. Nie chcę być nie wiadomo jaki, bo moją ogólną koncepcją rok temu był kaloryferek, do którego jakoś doszedłem. Teraz chciałbym bez jakiejś specjalnej diety zacząć chodzić na siłownię i nadrobić trochę w bicepsie i klatce. Czy jest [...]

[...] mam diety ale staram się jeść jak najwięcej. Celem jest poprawa kondycji i głównie zwiększenie liczby podciągnięć - jednak ćwiczę pn,wt,czw,pt i sobota basen. Ćwiczę już ponad rok także zmieniają mi się tylko godziny snu a co za tym idzie treningów, Także na pewno chciałbym chodzić w tygodniu pracującym na siłownie i przy tym zachować zdrowie

białko to nie wszystko jesli masz niedowage staraj sie trzymac weglowodany na własciwym poziomie czyli 5-nawet 7 g na kmc,15 lat to za wczesnie na odzywki trzymaj sie dobrej diety a za rok wez kreatyne:)

jakis rok temu brałem Horse Power...wiecie młody byłem głupi...zle zaczołem...pomimo słabej diety nawet dobrze zadziałało u mnie -pewnie to dzieki treningom silowym, gdyz twoj organizm zadzialal dobrze na bodziec jakim byl trening. Proponuje pojedyncza forme krety, z ktorej zrob porzadny cykl do tego witaminy i mineraly. Jak dobrze wszystko bedzie [...]